ATEMPERLE - AUFFÜLLEN mit ATEM

Was erwartet mich bei dieser Atemperle?
Die zweite Atemperle umfasst das bewusste Beobachten deines Atems wie bei der ersten Perle PLUS das Wahrnehmen deines Atems im eignen Körper. 
Der Atem schwingt im Körper, breitet sich aus und zieht sich wieder zurück und genau das versuchen wir zu begreifen. Wir wollen wertfrei und neugierig mit dem eigenen Atem mitgehen und im persönlichen Rhythmus durch die Nase ein und wieder aus atmen.

Wofür ist das gut?
Du verfeinerst dein Gespür für deinen Atem und nutzt ihn als Anker der Aufmerksamkeit.
Dabei setzt du deine beiden Hände ein, vertiefst dadurch dein Bewusstsein für deinen Atem und erkennst leichter und klarer, wie der Atem deinen Körper unentwegt füllt und wieder leert. 

Tut das gut?
Und wie! Du erlebst, wie dir dein Atem mit jedem neuen Zug Lebenskraft schenkt und wie du das Füllen und Leeren auch gezielt für dich einsetzen kannst: Bei der Einatmung lädst du dich auf mit dem, was dir jetzt gut tut und bei der Ausatmung lässt du los, was zu schwer geworden ist. Seien es Enge im Burstkorb, Sorgen oder nagende Gedanken.

Und dann?
Dein Atem lässt dich im Moment und bei dir selbst anzukommen. Hier entscheidest du, wie du die Lebenskraft eines jeden Atemzuges für dich nutzen willst.

Wann ist der beste Moment für diese Atemübung?
Gerade wenn du dich müde oder erschöpft fühlst, dir alles über den Kopf wächst, du unruhig bist oder das Gefühl hast, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Dann ist diese Atemperle eine tolle Möglichkeit, um aufzutanken, dich zu regenerieren und den Fokus auf das Wesentliche zu lenken. Idealerweise kannst du deine beiden Hände so auf deinem Oberkörper positionieren, dass deine Schultern dabei locker und dein Nacken entspannt bleibt. Das ist im Sitzen, im Stehen und auch in einer liegenden Position gut möglich.

Diese Atemperle ist für jede und jeden immer gut geeignet, zugänglich und passend.

Was muss ich dafür können?
Gar nichts. Entscheidend ist deine Bereitschaft, es auszuprobieren und dich auf die wundersame Wirkung deines Atems einzulassen.

Hier gehts zur zweiten Atemperle:

Du genießt deine Atemkraft und willst tiefer eintauchen? Hier findest du die dritte Atemperle