ATEMPERLE - ATEM BEOBACHTEN

Was erwartet mich bei dieser Atemperle?
Die erste Atemperle umfasst das bewusste Beobachten deines Atems.
Dabei liegt der Fokus auf einem wertfreien, neugierigen Mitgehen mit dem eigenen Atem. Du atmest in deinem persönlichen Rhythmus durch die Nase ein und wieder aus.

Wofür ist das gut?
Du entwickelst ein Gespür für deinen Atem, dafür wie er jetzt gerade in diesem Moment strömt und findest darin einen Anker.
Wenn wir den eigenen Atem beobachten, sind wir gegenwärtig im Moment. Wir können nicht in der Vergangenheit oder der Zukunft atmen. Anders als Gedanken und Bilder, die uns so oft (auch unbemerkt) dorthin ziehen, kommen wir durch das einfache Beobachten des eigenen Atems genau im Jetzt an.

Tut das gut?
Und wie! Das bewusste Beobachten des eigenen Atems ist ein potentes Werkzeug, um Ruhe und Klarheit zu finden. Du erlebst Achtsamkeit für den Moment und es wird leichter zu erkennen, was gerade in dir passiert: Welche körperlichen und seelischen Bedürfnisse du hast, welche Gedanken dein Tun prägen, wo sich gerade im Denken ein Gewitter zusammenbraut.

Und dann?
Dein Atem fließt, du gehst mit und entdeckst, was er dir schenkt.

Wann ist der beste Moment für diese Atemübung?
Gerade wenn der Strom an Gedanken sehr stark ist, du das Gefühl hast, dass dir alles über den Kopf wächst oder du einfach eine Pause brauchst, ist diese Atemperle goldeswert. Du kannst immer und überall deinen Atem beobachten, ob am Schreibtisch, an der Bushaltestelle, der Schlange im Supermarkt oder vorm Schlafengehen.

 Diese Atemperle ist für jede und jeden immer gut geeignet, zugänglich und passend.

Was muss ich dafür können?
Gar nichts. Entscheidend ist deine Bereitschaft, es auszuprobieren und dich auf die wundersame Wirkung deines Atems einzulassen.

Hier gehts zur ersten Atemperle:

Du willst gleich weiter deine Atemkraft entdecken ... schau zur zweiten Atemperle