BAR YOGA
Mit Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit weg vom Stress hin zu mehr Gesundheit - ab Jänner 2025
Schluss mit innerer Anspannung und Unruhe.
Wie du mit einfachen Techniken systematisch und nachhaltig Stress ausgleichst und langfristig leistungsfähig bleibst.
BAR YOGA in Innsbruck ist ein maßgeschneidertes 10 Wochen-Programm, um inneren Druck
abzubauen.
Du wirst dich schmerzfrei bewegen, wirkungsvoll regenerieren und
dadurch nachhaltig deine körperliche und mentale Gesundheit sichern.
Selbst wenn du noch nie Yoga gemacht hast oder gar nicht mehr weißt, wie sich Entspannung anfühlt.
BAR ist perfekt für dich, wenn...
Bewegung und Zeit für Ausgleich meistens zu kurz kommen. Während Stressphasen beißt du durch, spürst, wie dir langsam die körperliche und mentale Kraft ausgeht.
Ist die heiße Phase vorbei - meistens im Urlaub oder am Wochenende - wirst du krank und erholst dich langsamer als früher.
du nach einer individuellen Lösung suchst, um selbstbestimmt deine Gesundheit zu sichern, statt mit Medikamenten kurzfristig Schmerzen zu mindern und Symptome zu lindern.
Dabei sind persönliche Betreuung und Begleitung besonders wichtig für dich.
Trifft etwas davon auf dich zu?
Möchtest du so weiterleben oder etwas verändern?
Ein Programm für alle, die
sich körperlich und mental gut fühlen und langfristig gesund bleiben wollen,
aber im fordernden Alltag oft unter Druck stehen,
darunter leiden,
etwas verändern wollen, bevor es zu spät ist.
In 10 Wochen körperlich und mental neue Kraft tanken mit BAR YOGA in Innsbruck - ab Jänner 2025
BAR steht für:
Bewegung
Achtsamkeit
Regeneration
Die BAR YOGA Methode fußt auf diesen drei Pfeilern.
Sie führen dich hin zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
In einer kleinen Gruppe von maximal 6 Personen tankst du neue Kraft und legst den Grundstein für mehr Wohlbefinden in Körper und Geist.
Du wirst dabei auf für dich maßgeschneiderte Weise von mir begleitet.
Lass das Wirklichkeit werden ...
- Bewege dich mit Freude: Baue Kraft auf, werde beweglicher und löse Verspannungen auf. Mit BAR YOGA lernst du einfache Übungen, um Spannungsschmerzen zu mindern und dich geschmeidig in deinem Körper zu fühlen.
- Raus aus dem Gedankenkarussell: Lerne, deine Gedanken zu beobachten. Nur so kannst du ihrem inneren Hämmern und Dröhnen die Macht nehmen, dich neu fokussieren und zielgerichtet agieren.
- Kraftvoller durch den Alltag: Mit konkreten Techniken aus BAR YOGA regenerierst du dich auf wirkungsvolle Weise und tankst neue Kraft für die Herausforderungen deines Lebens. Statt Erschöpfung bestimmt Energie deine Tage.
- Langfristig gesund bleiben: Mit der maßgeschneiderten Methode von BAR YOGA bestehend aus Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung gleichst du die Folgen von zu viel Stress aus. So sicherst du unabhängig und nachhaltig deine (Herz-Kreislauf-)Gesundheit.
WENIGER DRUCK - MEHR WOHLBEFINDEN
BAR YOGA - das ganzheitliche Programm in Innsbruck zum nachhaltigen Stressausgleich
Regenerativ und präventiv wirkungsvoll.
Du weißt jetzt schon, dass du dabei sein möchtest?
Erfahre, wie du in 10 Wochen eine neue Routine aufbaust, den inneren Druck wirkungsvoll minderst und neue Kraft tankst.
3 Pfeiler für mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit
1. PFEILER: BEWEGUNG
Dann bist du hier genau richtig.
Bewegung, die Spaß macht und zu dir passt:
maßgeschneidert und zielgerichtet
Dieses Programm macht es dir möglich und bietet dir Bewegung, die gut tut und wirkt.
Du wirst:
Eine Werkzeugkiste voller Techniken, die inneren Druck mindern, Stress ausgleichen und dir neue Lebensqualität schenken.
2. PFEILER: ACHTSAMKEIT
Dann ist Achtsamkeit wie für dich gemacht.
Achtsamkeit, die dein Leben bereichert:
alltagstauglich und einfach
BAR YOGA macht Achtsamkeit greifbar.
Du wirst:
Energie, Gelassenheit und Fokus werden realistisch,
wenn du die Zusammenhänge zwischen deinem Körper und deinem Geist erkennst und Techniken besitzt, die du jeden Tag unabhängig nutzen kannst.
Das erfährst du im 10 Wochen-Programm BAR YOGA zum Ausgleich von innerem Druck und für mehr Lebensfreude.
3. PFEILER: REGENERATION
Probiere es mit bewusster Regeneration.
Regeneration, die wahre neue Kraft schenkt:
wirkungsvoll und ganzheitlich
Mit BAR erfährst du, wie wichtig Entspannung für dich ist und wie du damit nachhaltige Regeneration und damit langfristige Leistungsfähigkeit sicherst.
Du wirst:
Bewegung I Achtsamkeit I Regeneration bilden den Schlüssel für deine Gesundheit.
Du selbst minderst inneren Druck.
Du fühlst dich wohler in deinem Körper.
Deine Bewegungen fühlen sich geschmeidig an.
Du findest Klarheit im Denken.
Deine Laune verbessert sich.
Du weißt, wie du dich effektiv ausruhst.
Unabhängig bleibst du leistungsfähig, gesund und voller Kraft.
Für Menschen, die Lebensqualität schätzen und selbstbestimmt die eigene Gesundheit in Körper und Geist sichern möchten.
Nutze die BAR YOGA Methode
BEWEGUNG I ACHTSAMKEIT I REGENERATION
So legst du den Grundstein für ein Leben, das sich gut angfühlt.
DAS ERWARTET DICH
BEWEGUNG
Die Bewegungssequenzen sind so gestaltet, dass du sie auch mit Einschränkungen durch Verletzungen o.ä. ausführen kannst.
In einer kleinen Gruppe wirst du persönlich von mir betreut und ich gehe auf dich und deine individuelle Situation ein.
Dabei biete ich dir Variationen, Abstufungen und Vertiefungsmöglichkeiten.
Immer praktizierst du in deinem Tempo und nach deinem
Empfinden.
Du lernst Übungen, die du einzeln in deinen Alltag integrieren kannst.
Nach dem 10 Wochen Programm hast du einen Pool an Techniken zur Verfügung, die du
selbstbestimmt einsetzen kannst, um dir im Alltag regelmäßig eine wohltuende
Bewegungspause zu gönnen.
So profitierst du langfristig und bleibst dauerhaft stark, leistungsfähig und gesund.
ACHTSAMKEIT
BAR YOGA schenkt dir Achtsamkeit und macht es möglich, dass du mit einem neuen Blick auf dich, dein Leben und den Moment schaust.
Du hältst rechtzeitig inne und fokussierst dich neu, bevor dich die Stressspirale weiter runter zieht.
Im 10 Wochen-Programm lernst du alltagstaugliche und konkrete Methoden der Achtsamkeit.
Außerdem, wie du sie optimal für dich, deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit nutzt.
Nach Abschluss der 10 Wochen weißt du, wie du schnell und effektiv Achtsamkeit in deinen Alltag einlädst und nachhaltig davon profitierst.
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REGENERATION
Mit BAR YOGA wirst du in 10 Wochen Entspannung neu verstehen und Methoden lernen, um wirklich zur Ruhe zu kommen.
Die Entspannungstechniken sind simpel und lassen sich gut in den Alltag einbauen.
So erholst du dich rechtzeitig und ausreichend.
Außerdem schaffst du Bewusstsein dafür, wie du selbstbestimmt und selbstverantworlich dein Wohlbefinden erhältst und neue Prioritäten setzt.
Du tankst körperlich und mental neue Kraft, stärkst dein Immunsystem und sicherst deine Gesundheit.
LANGFRISTIG UND NACHHALTIG
Ich begleite dich durch BAR YOGA in Innsbruck persönlich und empathisch.
In einer kleinen Gruppe lernst du vielseitige Techniken, die du langfristig in deinen Alltag integrieren kannst.
So gleichst du auch in Zukunft selbstbestimmt Stress aus und profitierst nachhaltig von BAR YOGA.
Mit einer Fülle an Übungen erhältst du auf einfache Weise deine Kraft und Mobilität.
Du förderst deine Herz-Kreislauf-Gesundheit, regenerierst dich körperlich und mental und schöpfst regelmäßig neue Energie.
Bleibt dein Alltag stressig und herausfordernd?
Mit BAR YOGA hast du Werkzeuge in der Hand, die dich auch in Phasen der erhöhten Belastung gut durch deine Tage führen, statt danach krank und erschöpft zu sein.
Die drei Pfeiler BEWEGUNG I ACHTSAMKEIT I REGENERATION fließen
ineinander und so tun es auch die Techniken, die dieses Programm
umfasst.
Maßgeschneiderte und zielgerichtete Übungen basierend u.a. auf Yoga, Rückenschule und Einflüssen aus Feldenkrais sowie anderen somatischen Bewegungsformen:
- schenken dir Kraft im Rumpf für eine bessere Haltung
- ermöglichen dir Mobilität und Geschmeidigkeit in deinen Bewegungen
- mindern Rückenschmerzen und Verspannungen und wirken präventiv dagegen
Kombiniert mit:
- alltagstauglichen Atemtechniken
- einfachen Methoden der systematischen Entspannung
- simplen Achtsamkeitstechniken
linderst du Stresssymptome wie Bluthochdruck oder Verdauungsstörungen, verbesserst deinen Schlaf, stärkst deine Konzentration und findest innere Ruhe.
Auf ganzheitliche Weise kommst du so selbstbestimmt zurück in dein persönliches Gleichgewicht und bleibst langfristig leistungsfähig.
DAS WICHTIGSTE AUF EINEN BLICK
WAS:
BAR YOGA: 10 Wochen-Programm mit Bewegung I Achtsamkeit I Regeneration
10 Einheiten à 60 Minuten 1 Mal pro Woche
WANN:
BAR YOGA Kurs ab 14.01.2025
:
Dienstag von 19:15 - 20:15 Uhr
Termine:
14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 18.02., 25.02. 04.03., 11.03., 18.03., 25.03.2025
WIE:
Kleingruppe mit maximal 6 Personen für volle Betreuung und Begleitung
WIEVIEL:
Startpreis für 1. Durchlauf: EUR 350,00 für 10 Wochen Programm
ab der 2. Runde: EUR 380,00 für 10 Wochen Programm
WOFÜR:
für wöchentliche Einheiten mit Bewegung, Achtsamkeit, Regeneration
On Top für dich:
Wähle flexibel, ob du vor Ort oder online via Zoom teilnimmst.
WO:
Gänsbacherstraße 6,
6020 Innsbruck
01. Stock
Sichere dir deinen Platz!
Möchtest du mit BAR YOGA in 10 Wochen inneren Druck ausgleichen und aufleben?
Dann fülle einfach den Anmeldebogen aus.
Ich kontaktiere dich und wir treffen uns für ein kurzes Gespräch (telefonisch oder via Zoom), um gemeinsam herauszufinden, ob BAR YOGA das Richtige für dich ist.
Wenn alle Kriterien erfüllt sind, ist dir dein Platz sicher.
Anmeldung zum 10 Wochen Programm BAR YOGA in Innsbruck
Sei dabei und sichere dir rechtzeitig deinen Platz
Zögerst du noch?
- Trägst du viel Verantwortung, stehst du im Alltag unter Druck und merkst, dass dir das nicht gut tut?
- Leidest du unter den Symptomen von zu viel oder anhaltendem Stress?
- Willst du proaktiv etwas für deine körperliche und mentale Gesundheit tun, bevor es zu spät ist?
Ob Führungskraft, Frau, Mann, jung oder Senior.
Dein Alter und deine Fitness sind egal.
Mit BAR YOGA hole ich dich dort ab, wo du gerade stehst und führe dich in 10 Wochen hin zu mehr Leistungsfähigkeit und langfristigem Wohlbefinden.
Probiere es einfach aus und entdecke, wie du mit einfachen Bewegungen, Atem- und Achtsamkeitstechniken und Entspannungsübungen zielgerichtet Energie tankst und deine Gesundheit förderst.
Mit Start 2025 biete ich das 10 Wochen-Programm BAR YOGA zum ersten Mal an.
Deshalb biete ich dir den ersten Durchlauf zum Starterpreis an.
Und deshalb gibt es aktuell noch keine Stimmen meiner Kunden/-innen zu genau diesem Angebot.
Trotzdem kannst du dir ein Bild von meinem Unterricht und meiner Herangehensweise machen, in dem du die Rückmeldungen zu anderen Stundenformaten liest.
Lass dich von meinen Kunden/-innen inspirieren
Yoga ist für mich der perfekte Ausgleich für den hektischen Alltag. Besonders an Christinas Stunden gefallen mir die viele Abwechslung, die Ruhe, die Christina ausstrahlt, die immer wieder anders gestalteten Übungen und die extrem angenehme gestalteten Ansagen. Dank Yoga hat sich mein Körperbewusstsein verbessert und ich habe gelernt, sehr schnell auch in hektischen Situationen innezuhalten und überlegter zu handeln - und ein tiefes Bewusstsein für die Macht der Gedanken aufzubauen.
Werner
Christina geht stets auf jeden Einzelnen von uns Teilnehmer/-innen und unsere Bedürfnisse
ein.
Christina hilft mir, besser mit Stress umzugehen und Atemtechniken effektiv
einzusetzen. Dank ihrer Entspannungsmethoden hat sich meine Schlafqualität zum Positiven verändert. Christina ist in ihrem Tun und Handeln sehr professionell, sehr einfühlsam, achtsam, empathisch und unglaublich herzlich.
Isabell
Mit ihrer unglaublich ruhigen Art und mit ihren Erklärungen zu den Positionen vermittelt Christina die Weisheit vom "Loslassen und Sein im Moment" auf ideale Weise. Seitdem ich regelmäßig Yoga praktiziere, bin ich weniger angespannt und nervös. Außerdem kann ich in der Stunde unglaublich zur Ruhe kommen und gleichzeitig meine Verspannungen lösen.
Veronika
Mit Yoga erhalte ich Beweglichkeit und baue Kraft auf! Durch Christinas Aufmerksamkeit und
Rücksicht auf Atem und mentale Führung, fällt es mir leichter, Gefühl und Denken
in Bewegung umzusetzen! Nach Christinas Yogastunden
schlafe ich wunderbar! Die regelmäßige Yoga Praxis lässt mich im Alltag Bewegung
bewusster und als Ausdruck meiner Person erleben! In meinem Alter 80+, droht
ständiger Abbau! Yoga hält dagegen!
Heidelinde
Christina schafft es sehr gut, auf die Bedürfnisse der einzelnen
Teilnehmer/-innen einzugehen. So bietet sie beispielsweise häufig
Übungsvariationen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
Christina
An Christinas Unterricht schätze ich die warmherzige Atmosphäre. Das gibt mir die Sicherheit, die Intensität der Übungen nach eigenem Empfinden selbst einzuschätzen und schafft das Vertrauen, mich an neue Positionen zu wagen und mich selbst herauszufordern.
Bianca
An Christinas Yoga Einheiten mag ich besonders die angenehme und entspannte Atmosphäre. Die ruhige und klare
Sprache von Christina faszinieren mich immer wieder aufs Neue. Dank der regelmäßigen Yoga Praxis bin ich körperbewusster und trotz fortgeschrittenen Alters (68 Jahre) beweglicher geworden.
Peter
Durch die regelmäßige Meditation gelingt es mir besser, mich in stressigen, belastenden Situationen emotional zu beruhigen, meine Reaktion zu analysieren und klarer zu denken.
Edith
Sei auch du dabei und profitiere körperlich und mental
Fragen? Hier sind Antworten.
Ich bin Yoga Anfänger/-in / komplett ungelenkig. Ist das
Programm für mich geeignet?
Absolut. Wir praktizieren einfache Bewegungssequenzen, die für jedes Level geeignet sind. Auch wenn du Verletzungen hast und eingeschränkt bist. Die Kleingruppe garantiert, dass ich direkt auf dich eingehen kann.
Ich praktiziere schon Yoga. Macht es Sinn, dabei zu sein?
Ja. Dieses Programm ist für 10 Wochen maßgeschneidert, damit du zielgerichtet inneren Druck abbaust und Anspannung und
Verspannungen minderst. Was du hier lernst, wird dich durchs Leben begleiten
und dir konkret im Alltag helfen. Die wöchentliche Yoga Stunde bleibt eine wirkungsvolle Ergänzung für mehr Lebendqualität.
Worin unterscheidet sich das BAR YOGA Programm von einer klassischen Yoga Stunde?
Bei BAR YOGA praktizierst du in einer Kleingruppe von maximal sechs Personen. Das ermöglicht dir, noch besser und persönlicher von mir betreut zu werden. Ich gehe auf dich und deine Bedürfnisse ein und biete dir eine maßgeschneiderte Praxis.
BAR YOGA ist individualisierter als eine klassische Yoga Stunde und gleichzeitig kostengünstiger als eine Yoga Personal Training Einheit.
Ich kann nicht bei jedem Termin teilnehmen. Kann ich
trotzdem voll profitieren?
In jedem Fall! Jede Einheit wird aufgezeichnet. Bist du mal verhindert, bekommst du die Aufzeichnung automatisch zugesandt.
Wie schaut eine Stunde des 10 Wochen-Programms BAR YOGA aus?
Am Anfang nutzen wir simple Achtsamkeitstechniken, um uns zu erden und im Moment anzukommen. Weiter geht es mit einfachen Bewegungssequenzen. Sie enthalten Übungen, die du auch einzeln gut in deinen Alltag integrieren kannst. Darauf folgt der Entspannungsteil, in dem du Atemübungen oder andere somatische Methoden zur Regeneration lernst. Immer bleibt genug Zeit für deine Fragen und einen Austausch in der Gruppe.
Wie kann ich im Alltag alles abrufen, was wir in den Stunden
gemacht haben?
Als Bonus bekommst du alle Aufnahmen on top. So kannst du die einzelnen Module nachschauen, wenn du etwas auffrischen willst.
Wie geht es nach den 10 Wochen weiter?
Mit BAR YOGA ist es so, wie mit Angelnlernen. Statt in Zukunft weiter Fische kaufen zu müssen, fischst du selbstständig und unabhängig: Du kennst Atemtechniken, Entspannungsübungen und Bewegungssequenzen, um dich selbstbestimmt im Alltag wirkungsvoll zu erholen und schnell und zielgerichtet inneren Druck abzubauen, bevor er sich in Erschöpfung verwandelt.
Nach diesem 10 Wochen-Programm kannst du super in eine der laufenden Yoga Stunden einsteigen und dadurch wöchentlich in Gemeinschaft praktizieren: Bewegung für Kraft und Mobilität, Atembewusstsein für Achtsamkeit und innere Ruhe, meditative Entspannung für Gelassenheit und Klarheit.
Oder du willst noch tiefer und individualiserter weitermachen und buchst dir ein Yoga Personal Training.
... und buche ein unverbindliches, kostenfreies Beratungsgespräch.
Hast du noch Vorbehalte?
Bewegung und Regeneration klingen gut, aber Elemente aus Yoga lassen dich skeptisch sein?
Zu Yoga schwirren viele Klischees herum. Vielleicht hast auch du das eine oder andere im Kopf und genau das lässt dich zögern, bei BAR Yoga dabei zu sein?
Ich kann dich sehr gut verstehen: mir ging es ähnlich, bevor ich mit Yoga begonnen habe.
Die fünf gängigsten Vorurteile über Yoga habe ich in einem Blog Beitrag aufgegriffen.
Hier liest du meine Meinung dazu und kannst dir ein besseres Bild machen, ob wirklich was dran ist.
Mit BAR YOGA habe ich ein 10 Wochen-Programm entwickelt, damit du alltagstauglich und konkret die wohltuenden Effekte von Bewegung I Achtsamkeit I Regeneration erfährst.
Kannst du wenig mit Yoga anfangen und bist dennoch neugierig? Dieses Programm bietet dir einen guten niederschwelligen Einstieg. Du lernst Entspannung und Atembewusstsein auf greifbare Art kennen und erfährst ihre positiven Effekte..
Kombiniert mit Körperübungen stärkst du dich auf allen Ebenen und gehst kraftvoller, entspannter und gesünder durch dein Leben.
Hast du schon Yoga Erfahrung und möchtest die Elemente von Yoga bewusster zum Stressausgleich nutzen?
Auch dann ist BAR YOGA gut für dich geeignet.
Ja, ich will dabei sein, ...
das 10 Wochen-Programm BAR YOGA durchlaufen und mich körperlich und mental stärken!
Dann fülle einfach den Anmeldebogen aus.
Ich kontaktiere dich und wir treffen uns für ein Gespräch (telefonisch oder via Zoom), um gemeinsam herauszufinden, ob BAR YOGA das Richtige für dich ist.
Wenn alle Kriterien erfüllt sind, ist dir dein Platz sicher.
Anmeldung zum 10 Wochen Programm BAR YOGA in Innsbruck
Sei dabei und sichere dir rechtzeitig deinen Platz
Ich freue mich auf dich und dass wir gemeinsam die Kraft von Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung fürs langfristige Wohlbefinden nutzen und den inneren Druck des stressigen Alltags wirkungsvoll ausgleichen.
Bis bald auf der Matte!