10 Wege für deine regelmäßige Yoga Praxis

So geht's leichter ...
Mit den folgenden zehn Tipps gibst du deiner Yoga Praxis einen festen Platz in deinem Leben.

Dir macht Yoga Spaß und du genießt die Zeit auf der Matte?
Doch immer wieder mischt sich der Alltag dazwiswchen und es fällt dir schwer, regelmäßig zu praktizieren? Genau diese Regelmäßigkeit stellt eines der Prinzipien von Yoga dar und schafft die Grundlage, damit du die vielen positiven Effekte von Yoga nachhaltig erfahren kannst.

Hier teile ich 10 Tipps mit dir, die dich im konstanten Praktizieren unterstützen können.

1.  Planung ist goldeswert

Lege einen Termin fest. So vieles buchen wir fix in unseren Kalender ein. Auch die wöchentliche Yoga Klasse kann einen festen Platz in deiner Wochenstruktur bekommen. Wie bei einem beruflichen Termin oder einer Veranstaltung: gib dem Yoga Raum und gönne dir diese Zeit ganz für dich selbst. Mit meinem durchlaufenden wöchentlichen Angebot wird es für dich noch leichter, jede Woche deine Matte auszurollen. Link Stundenplan

2. Die Frage nach dem Warum

Warum praktizierst du Yoga? Ganz egal, was deine Motivation ist – führe sie dir vor Augen und schaffe so die Grundlage, die dich genau darin unterstützt, was du erreichen möchtest. Alles, was bewusst Sinn macht, alles, was du mit einem konkreten Zwecks verbindest, wird leichter in deinem Leben bleiben. Warum Yoga? Darum… ..

3. Lausche nach innen

Es hilft dir vielleicht ganz konkret aufzulisten, was dir die regelmäßige Praxis besonders schenkt. 

• Wie wirkt sie körperlich für dich? Was verbessert sich konkret in deinen Bewegungen und Empfindungen? In deinem Atem? Und was erzeugt all das in deinem Alltag?

• Hast du durchs regelmäßige Praktizieren auch eine neue mentale Ausrichtung? Richtest du deine Wahrnehmung auf etwas anderes aus oder gehst du neu mit den äußeren Umständen um?

Sobald du klar vor Augen hast, was dir deine regelmäßige Yoga Praxis ermöglicht, erzeugst du eine intrinsische Motivation, die dich leichter immer wieder auf die Matte kommen lässt. Nutze dabei das Prinzip von Karma: Dein Tun erzeugt eine Wirkung, hat eine Konsequenz und in diesem Fall eine ganz konkrete, die du anhand von den unterschiedlichen Faktoren erfährst. Warum also darauf verzichten oder es hintenanstellen?

4. Frühbucher gewinnen

Buche deine Klassen vorab – melde dich zu einem Kurs über mehrere Wochen an und unterstütze dich darin, regelmäßig zu praktizieren.

5. Kleine Kniffe, große Wirkung

Baue dir selbst Eselsbrücken, um tatsächlich zum Yoga zu gehen: Nimm deine Matte mit, hab deine Yoga Kleidung dabei, setzte dir eine Erinnerung aufs Smartphone.

6. Mach's dir leichter

Unterstütze ich selbst in einer beständigen und regelmäßigen Praxis mit einem maßgeschneiderten und individuellen Programm: Finde deinen persönlichen Favoriten und entscheide dich für eine Praxis, die dir Spaß macht, die dich dort abholt, wo du gerade stehst, die dich in deinem Alltag bereichert und die dir mehr von dem schenkt, was du dir wünschst. Ich biete dir unterschiedliche Klassen mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Ausrichtungen an. Vor allem kannst du bei mir von Woche zu Woche frei wählen, bei welcher Stunde du dabei bist, um so ganz flexibel für deine Bedürfnisse zu praktizieren.

7. Geteilte Freude ...

Erkennen den gemeinschaftlichen Mehrwert und wie gut es tut, in einer Gruppe gemeinsam zu praktizieren. Nimm deine Freunde/-innen, Verwandte mit zum Yoga und lass so deine wöchentliche Stunde auch zu einer Zeit der Verbindung werden.

8. Genieße die Zeit für dich

Jede Yoga Klasse, die du besuchst, bietet dir die Möglichkeit, dir selbst zu begegnen, dich mit deinem Körper auseinander zu setzen, dich so zu bewegen, wie es dir gerade gut tut, in Kontakt mit deinem Atem zu kommen, deine Gedanken zu sortieren und mit einem neuen ganzheitlichen Impuls in den Alltag zurückzukehren. Genau diese Zeiten sind wertvoll, wenn du dich im Alltag gestresst und müde fühlst, wenn du viele Verantwortungen und Aufgaben hast und auch dann, wenn alles so läuft, wie du es willst. Zeit für dich als Zeit zum Wohlfühlen, Zeit für Klarheit, Zeit für Weiterentwicklung

9. Zwei Fliegen mit einer Klappe

Knüpfe deine wöchentliche Praxis an etwas anderes, das dir Spaß und Freude macht: Du könntest den Weg zum Yoga mit einem Spaziergang verbinden oder dir danach noch einen Wohlfühlmoment gönnen bei einem Bad, einem Treffen mit anderen Teilnehmer/-innen, ein wenig Zeit, um deine Gedanken aufzuschreiben, oder auch nur etwas bewusster den Rückweg zu erleben. Was auch immer deine wöchentliche Yoga Praxis gut ergänzt, verknüpfe sie damit und mach es dir noch leichter auf die Matte zu kommen.

10. Geduld als goldene Tugend

Gib dir selbst Raum für Flexibilität: Immer wieder dreht sich das Leben und verändert den Alltag. Wir müssen schnell reagieren und realistischerweise – trotz aller Vorbereitung, Planung und Motivation - dann doch mal die Yoga Klasse absagen.
Auch dann kannst du Yoga praktizieren, denn Yoga findet in so Vielem abseits der Matte statt. Lege zum Beispiel einfach deine Hände auf deinen Bauch und lenke den Atem dorthin. Begib dich achtsam in die Position des Baumes und stehe konzentriert in dieser Balancehaltung ein paar Atemzüge lang, um dich zu erden. Oder nimm dir einen Augenblick Zeit, um dich aus deiner Vorstellungskraft heraus auf einen Hügel zu setzen und bildhaft hinunter ins Tal zu blicken, um deine Gedanken und Gefühle mit Abstand zu betrachten, statt dich von ihnen mitreißen zu lassen. 

Yoga bietet dir so viele Möglichkeiten, auch kurz und knapp und doch bedeutungsvoll in deinem Alltag zu wirken.

Probiere es aus: Beginne am besten mit einem dieser zehn Tipps und beobachte, wie du so trotz allem, was der Alltag bringt, vielleicht schon ein bisschen öfter Yoga praktizierst.

So wie wir es auf der Matte üben, geht es darum, in kleinen und beständigen Schritten und voller Geschmeidigkeit und Gleichmut dem Moment und deinen Bedürfnissen zu begegnen.

Ich wünsche dir, dass du deiner Yoga Praxis mehr Raum geben und die vielen positiven Aspekte des Übens für dich weiterwirken lassen kannst! Ich freue mich, dich dabei zu begleiten und dich mit meinem Angebot das Potenzial von Yoga noch mehr entdecken zu lassen.

Möchtest du zu deinem Wunschtermin praktizieren? Genau nach deinen Vorstellungen? In einer Einzelstunde erarbeite ich mit dir deine ganz persönlichen Yoga Ziele. Auch am Wochenende oder wann auch immer es für dich am besten passt.