Faszien - das Wunder-Netzwerk in unserem Körper

Was sind Faszien?

Faszien sind Komponenten unseres Bindegwebes, die viele Körperteile miteinander verbinden und so ein Netzwerk in unserem Körper entstehem lassen. Auch Bänder, Sehnen, Gelenkkapseln sind Teil davon. Als beschreibendes Bild können wir uns ein Spinnennetz vorstellen. Das Faszien-System gibt unserem Körper Struktur und Form und ist maßgeblich an unserer Haltung beteiligt.

Woraus bestehen Faszien?

Wasser ist die wichtigste Komponente von Faszien, die zusätzlich - je nach Art und Position im Körper, Kollagen und Elastin beinhalten.

Kollagen gibt Halt und Stabilität. Kollagenreiche Faszien-Fasern, welche Scherengittern gleichen, übertragen Kraft und geben Form, sobald eine mechanische Belastung erfolgt. Kollagen hat eine Zugfestigkeit ähnlich wie Stahl und gibt unseren Sehnen und Bändern wertvolle Reißfestigkeit.

Elastin hingegen, ist, wie der Name vermuten lässt, sehr elastisch und erlaubt Gleitfähigkeit und Geschmeidigkeit. So, dass sich das elastin-reiche Gewebe unter Zug auf die doppelte Länge ausdehnen und dann auch wieder zurückziehen kann. Das elastische Bindegewebe befindet sich daher dort, wo hohe Dehnbarkeit notwendig und vorteilhaft ist - zum Beispiel um unsere Organe herum, vor allem die Lunge.

Wie viel Elastin und Kollagen in unserem Faszien System produziert werden, hängt vom Grad der Beanspruchung ab. In Bereichen, die wir weniger bewegen, wird weniger Wasser gebunden, die Grundsubstanz der Faszien wird klebrig. Dadurch lagern sich Giftstoffe und Stoffwechselprodukte ein und die Nährstoffversorgung und Gleitfähigkeit der Faszie wird stark eingeschränkt. Nicht nur Bewegungsmangel oder einseitige Bewegungen, auch Stress und Übersäuerung wirken negativ auf unser Faszien-Gewebe und lassen Steifheit und Starrheit entstehen.

Faszien - unser sechster Sinn?!

Faszien haben zusätzlich eine sehr wichtige sensorische Funktion. Weil so viele Nervenzellenenden ins Faszien-System hineinragen, bilden sich darin viele Rezeptoren, die auf Berührung, Bewegung, Dehnung reagieren. Unser Gehirn bekommt über diese Rezeptoren unentwegt Signale, die uns SPÜREN lassen - jeden Druck, jede Spannung, jede Veränderung unser körperlichen Lage im Raum etc. Unser Faszien-System können wir als sechsten Sinn und als Informations- und Kommunikationssystem verstehen, ja gar als eigenes Sinnesorgan.

Was machen Faszien im Körper?

So vielfältig Faszien sind, so unterschiedlich sind die Aufgabe, die sie im Körper übernehmen: Faszien leiten Kraft von den Sehnen hin zu den Knochen. Faszien der Bänder stabilisieren und geben Halt, lassen Muskel aneinander gleiten und die Form behalten. Auch finden sich in unserem Körper ganze Faszienbahnen, die teilweise von den Fußsohlen, die ganze Körperrückseite bis hin zum Hinterkopf und zur Stirn verlaufen. Die Faszienketten dienen als Bahnen der Zugkraft und ermöglichen große Stabilität, und gleichzeitig auch Dynamik. Die faszialen Zugbahnen sorgen in gesundem Zustand für eine ganzkörperliche Geschmeidigkeit und ausgeglichene Kraftübertragung. Ist die Faszienbahn an einer Stelle verklebt oder gestört, wird dort die Kraftübertragung eingeschränkt oder sogar abgebrochen.

Mithilfe unserer Faszien wird der Spannungsgrad in unserem Körper reguliert. Gesunde Faszien erlauben so, in den jeweiligen Bewegungen und Positionen die passende Muskelspannung zu finden und oft auch ungeahnte Bewegungsspielräume zu entdecken.
Das Faszien-System ist in verschiedenen Schichten aufgebaut und Faszien reichen von der Oberfläche bis in die Tiefe des Körpers hinein.

Wir sehen, dass Faszien eine große Rolle für unsere Gesundheit, unsere Beweglichkeit, unsere Sensorik und Körperwahrnehmung spielen.

Yoga stärkt, belebt und stimuliert deine Faszien!

Mit der Yogapraxis sprechen wir Faszien gezielt an und nutzen sie gleichzeitig, um das Spüren des Körpers zu verfeinern und so unsere Praxis noch passender und wohltuender zu gestalten. Wo mehr Kraft einsetzen, wo mehr Hingabe zulassen?

Auf verschiedene Weise werden Faszien trainiert und stimuliert, ob in bewusster Dehnung, sanftem Federn, feinem Spüren oder angenehmen Beleben.

Yoga bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, auch mit kleinen Bewegungen und Variationen direkt die Gesundheit unseres Faszien-Gewebes zu stärken.

In welcher Yoga Klasse kann ich meine Faszien gesund halten?

Ich fokussiere in meinen Yoga Einheiten auf ein ganzheitliches Erleben von Yoga. Dazu gehört es auch, die Funktion der Faszien zu berücksichtigen, wirkungsvoll einzusetzen und das Gewebe selbst zu stimulieren und zu erreichen.

Yin Yoga lädt ein bewusstes Dehnen und Öffnen ein, das Spüren der faszialen Bahnen im Körper und auf ein Aktivieren der Körpersensorik. Auch in kraftvolleren Stilen des Hatha Yoga wie Vinyasa Flow oder Kraft&Konzentration ist dies gut möglich und wir können mit federn, dehnen, kleinen Sprüngen effektiv Faszien Gesundheit fördern und so ein allumfassendes Wohlbefinden einladen.