Segeln - durch die Wellengänge des Lebens

Meditation bietet eine Fülle an Techniken, um mehr Aufmerksamkeit für und Erkenntnis über sich selbst zu gewinnen. Meditation ist allerdings nur dann sinnvoll, wenn sie sich auch in den eigenen Handlungen widerspiegelt. Ein guter Weg, um Meditation greifbar und konkret werden zu lassen, ist der Einsatz von Bildern und Metaphern.

Segeln ist eines dieser Bilder, das gut beschreibt, worum es geht und was beim Meditieren hilfreich ist. Wer segeln kann, weiß die Wellen des Wassers zu überqueren und mit dem Wellengang mitzufließen, den Wind zu nutzen und sich den Weg über die Wasseroberfläche zu bahnen. Segeln zu lernen, wenn der Sturm aufzieht ist herausfordernd und schwer. Vielmehr lohnt es sich, die Techniken im ruhigen Gewässer zu lernen. So ist es auch bei der Meditation: Wir üben bewusst in einem geschützten Raum, in einem Moment des Tages, den wir für uns wählen und in dem wir uns in Ruhe das Werkzeug aneignen, das es zum sicheren Segeln braucht. Im Wind des Lebens segeln, durch Stürme der Gedanken hindurch, dem Wellengang folgend und dabei im Boot bleiben, ohne unterzugehen.

Gedanken können oft so heftig sein, dass sie Stürme im Kopf auslösen. Diese Stürme machen sich mit körperlichen Symptomen bemerkbar und erzeugen Reaktionen, die wiederrum einen weiteren Strudel an Gedanken auslösen. Wir fühlen uns den Gedankengängen und dem innerlichen Sturm ausgeliefert. So wie die Kunst des Segelns die Wellen bereiten lässt, hilft die Meditation, die Gedankenstürme zu erkennen und ihre Heftigkeit und Wirkung in und auf uns zu mindern.

Wie so oft bei der Meditation braucht es Aufmerksamkeit und Konzentration, um überhaupt beobachten zu können, wie der Sturm in uns aufkommt und zu wüten beginnt.

Dein eigener Atem unterstützt dich dabei, diese Achtsamkeit zu finden. Versuche, bewusst ein- und wieder auszuatmen, den Wellengang deiner Atemzüge im Körper zu erleben und dich willentlich dafür zu entscheiden, bei diesen deinen Atemzügen zu bleiben. Stell dir eine Wasseroberfläche vor und sieh die Landschaft, die rundherum auftaucht. Riechst du das Wasser? Kommen Wellen auf der Wasseroberfläche zum Vorschein? Kommen Gedanken in dir auf? Jeder Gedanke stellt eine Welle dar. Versuche einfach zu schauen und zu erkennen, ob der Gedanke zu einer großen Welle wird, die sich auftürmt und einen Sturm erzeugt, oder ob die Welle klein ans Ufer schwappt und sich einfach wieder zurückzieht. Was geschieht in dir, wenn ein bestimmter Gedanke entsteht und wirkt? Löst dieser Gedanke einen weiteren aus und machen sich diese im Köper bemerkbar? Versuche zu bleiben, zu beobachten und zu spüren.

Stell dir in einem nächsten Schritt ein Segelboot vor, das auf der Wasseroberfläche schaukelt. Mit jeder neuen Welle, die entsteht, lenkst du dein Segelboot durch den Wellengang; dein Boot fließt mit, mit dem was kommt. Bleibe präsent und erkenne, wenn ein neuer Gedanke dein Boot ins Wanken bringt, sich ein Sturm anbahnt und versuche, ruhig und aufmerksam zu sein und dich dafür zu entscheiden, mit dem Wellengang mitzugehen. Die Aufmerksamkeit für den Moment schenkt dir Bewusstsein über die einzelnen Gedanken und Gefühle, die aufkommen und du kannst eben diese wieder abflauen lassen: Fokussiere weiter auf deinen eigenen Atem, spüre, wie dadurch Ruhe und gleichzeitig Kraft entstehen und wie du Atemzug für Atemzug deinen Kurs hältst.

In dir selbst findest du alles, was es braucht, um im Wellengang des Lebens über Wasser zu bleiben und voll Fokus und Stärke, bestimmt den Kurs zu halten. So wie die Wellen ins Wasser zurückschwappen und die Oberfläche immer ruhiger wird, so zieht der Sturm vorbei, Gedanken kommen auf und gehen wieder; du selbst hingegen bleibst jetzt und hier. Und findest jetzt und hier das Rüstzeug, um auch bei Sturmböen des Lebens sicher und stabil weiter zu segeln.

Du möchtest regelmäßig meditieren und deine Yoga Praxis vertiefen, um kraftvoller dem Wellengang des Lebens folgen zu können? Dich körperlich und mental für die Herausforderungen des Alltags stärken? Entdecke meine wöchentlichen Yoga-Asana- und Meditationsklassen, sei dabei und schaffe Bewusstsein, das dich so sein und handeln lässt, wie es dir gut tut - voll Ruhe und Fokus!