MEDITATION & ACHTSAMKEIT

Darum geht es bei der Meditation

Meditation bietet dir ein großes Potenzial und hat längst das verstaubte Bild von Mönchen im Kloster überwunden. Meditation ist immer und in jeder Lebenslage möglich und besonders wohltuend. Vorbehalte bezüglich Dauer, Haltung und Ort kannst du getrost ablegen, ebenso den esoterischen Charakter, der der Meditation oft zugeschrieben wird.

Wissenschaftlich ist das Potenzial einer regelmäßigen Meditationspraxis längst erwiesen und genau die große Wirksamkeit der Meditation kannst du mit mir in Innsbruck und online erleben. 

Ich leite dich auf praktische und lebensnahe Weise durch die Meditation, um dich die hohe Wirksamkeit der Meditation erfahren zu lassen und deine persönliche Weiterentwicklung zu fördern. Meditation führt dich in den Moment, der einzige Augenblick, in dem dein Leben stattfindet und der einzige Punkt, an dem du dein Leben gestalten kannst. 

Ziele und Effekte der regelmäßigen Meditation

Bei der Meditation arbeitest du mit der Kraft deines Geistes, um klarer und bewusster zu erkennen, was dein Geist macht. Das klingt im ersten Moment etwas abstrakt und lässt sich am besten durch die Meditationspraxis begreifen. Statt Gedanken und Emotionen auszulöschen oder gar nichts mehr zu denken, lernst du, anders damit umzugehen.

Du

• kommst in der Gegenwart an und verankerst dich darin, ohne mental in der Vergangenheit und Zukunft festzustecken
  
• arbeitest mit deinem eigenen Atem und setzt ihn als Werkzeug ein, um Konzentration im Geist zu finden
• nutzt deinen eigenen Körper und holst dich mit dessen Hilfe leichter in den Augenblick
• erkennst, welche Produkte dein Geist produziert; welche Gedanken in dir herumschwirren, ohne von ihnen gebeutelt zu werden
  
• verfeinerst deine Wahrnehmung für deine Gefühle und Empfindungen
• verstehst leichter, wie Gedanken und Emotionen miteinander verknüpft sind
• lernst, Abstand zwischen dir und deinen Gedanken und Gefühlen aufzubauen und ihnen einfach nur zuzuschauen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen
• stärkst deine Fähigkeit zur Achtsamkeit, bleibst wertfrei und offen und fällst seltener in gewohnte Muster der Bewertung und Kategorisierung zurück
  
• minderst die Wirkung von Gedanken auf dein Tun und Sein
• förderst Gelassenheit und innere Ruhe
• löst dich aus mentalen Schemata und kannst dich leichter für ein Tun und Sein entscheiden, das deinen Werten und Zielen entsprícht
• entscheidest selbstbestimmter, ob und welchem Gedankengang du folgst und erfährst innere Freiheit und ebnest damit den Weg hin zur persönlichen Weiterentwicklung
  

Dann ist Meditation das Richtige für dich

• Dein Alltag fordert dich heraus, du hast viele Verantwortungen und Mehrfachbelastungen
• Stress ist oft ein zu großer Teil deines Lebens
• Die Schnelllebigkeit der Zeit macht dir immer wieder zu schaffen und du hast das Gefühl, immer hinterherzulaufen
• Du stellst hohe Erwartungen an dich selbst und musst hohen Ansprüchen gerecht werden
• Du fühlst dich oft gerädert, überfordert, mental und körperlich erschöpft
  
• Dein Schlaf war schon mal besser und du kannst schlecht einschlafen oder durchschlafen, weil dir bestimmte Gedanken nicht aus dem Kopf gehen
• Sorgen und Ängst, Gedanken über die Zukunft machen dir das Leben schwer
• Du hängst mental in der Vergangenheit fest und kaust auf Dingen herum, die längst vorbei sind
• Es fällt dir schwer, dich zu konzentrieren und du springst leicht von einer Aufgabe oder Sache zur nächsten
• Manchmal wirken deine Gedanken extrem machtvoll und du fühlst dich ihnen ausgeliefert
• Du weißt nicht, wie du mit bestimmten Gefühlen und Empfindungen umgehen sollst und würdest sie am liebsten eliminieren
• Oft suchst du nach Ablenkung, weil du Schwierigkeiten hast, die Realität und deine Gedanken und Gefühle zu akzeptieren
  
• Du erkennst, zu oft in Muster des Denken und Tuns zurückzufallen und Blickwinkel einzunehmen, die dir das Leben schwer machen

Die regelmäßige Meditationspraxis bietet dir ein wirksames Werkzeug, um dich selbst zu stärken, deine mentale und damit deine körperliche Gesundheit zu fördern. Du baust Resilienz auf und lernst, mit allem, was das Leben bringt, besser umzugehen.

Das erwartet dich in meinen Meditations Einheiten

Ich biete dir einfache und alltagstaugliche Techniken für mehr Achtsamkeit und leite dich in die Rolle des/r Beobachters/-in, damit du die Flut an Gedanken mit mehr Abstand erlebst. Kombiniert mit Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung kommst du dir selbst näher und schaffst Raum und Möglichkeit, mehr Leichtigkeit und Freiheit zu erfahren. So sähst du den Samen für ein ausgeglicheneres und harmonischeres Leben.

Meine Meditationseinheiten sind für Anfänger/-innen und erfahrene Praktizierende gleichermaßen geeignet.

In einer wohltuenden Meditationspraxis unterstützt du deinen Sitz mit einem festen Kissen, einem Yoga Block oder Yoga Polster bzw. einer Decke. Oder du sitzt auf einem Stuhl oder lehnst dich am Sofa an. Wenn es gerade besser passt, legst du dich hin und meditierst in einer liegenden Position, die du mit Decken, Kissen angenehm gestaltst. 

Mit mir meditierst du direkt vor Ort in Innsbruck oder online. Außerdem sende ich dir auf Wunsch auch die Audiodatei mit der Aufzeichnung der Meditationseinheit zu, damit du zeitlich ganz flexibel meditieren kannst - genau dann, wenn es für dich am besten passt.

Du möchtest bei meinen Meditationseinheiten dabei sein? Herzlich willkommen!
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Das sagen meine Teilnehmer/-innen zu meinen Meditation & Achtsamkeit in Innsbruck und online

Entdecke meinen aktuellen Stundenplan und profitiere von all dem Wohlbefinden und der Bereicherung, die dir die regelmäßige Meditation schenkt.

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