YOGA FÜR ANFÄNGER

Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Du hast schon mal von Yoga gehört oder darüber gelesen? Jemand hat es dir empfohlen? Du bist neugierig und möchtest einen Einblick in Yoga bekommen? Du bist Yoga Anfänger / Anfängerin?
Möchtest du wieder mit Yoga beginnen und dich sicher und vertraut auf der Matte bewegen?

Dann bist du hier genau richtig. 

Yoga bietet dir als Praxis eine große Vielfalt und Tiefe und kann dir nachhaltig und langfristig viel Wohlbefinden schenken. Mit Yoga kannst du gezielt Kraft aufbauen, deine Fitness stärken, deine Beweglichkeit fördern, dich ausruhen und entspannen, dein Körperbewusstsein erhöhen, Achtsamkeit aufbauen, viel für deine körperliche und mentale Gesundheit tun ... die Liste ist lang. 

Vor allem schenkt dir Yoga die Sicherheit, ganz du selbst sein zu können und mit all deinen Bedürfnissen und Wünschen auf die Matte zu kommen. Egal in welcher Lebenssituation du gerade bist, welches Alter du hast, ob du sportlich bist oder dich als ungelenkig einstufst. Yoga holt dich ab, wo du stehst und gibt dir Werkzeuge in die Hand, um dich besser zu fühlen. 

Mit dieser Motivation lasse ich dich als Yoga Anfänger / Anfängerin und als Yoga Wiedereinsteiger / Wiedereinsteigerin ins Yoga eintauchen und begleite dich auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Energie.

Yoga Anfänger Workshop - dein Start in ein Leben mit mehr Energie und Wohlbefinden - nächster Termin am 05.10.2024

Das erwartet dich beim Workshop für Yoga Anfänger in Innsbruck

In drei Stunden tauchst du ein in die Welt von Yoga und bekommst einen guten Einblick in die Vielfalt von Yoga.

Im Yoga Anfänger Workshop praktizieren wir einfache Positionen und sprechen den ganzen Körper an.

Ich leite dich strukturiert und präzise mit klaren Worten in die Haltungen. Dabei erfährst du, wie du die Zusammenhänge der unterschiedlichen Körperpunkte nutzt, um eine für dich stimmige und wohltuende Bewegung auszuführen.

Du als Yoga Anfänger:

• lernst die Grundprinzipien von Yoga kennen
• praktizierst einfache und wirkungsvolle Positionen
• mobilisierst deinen Körper auf wohltuende Weise
• erfährst, wie du mit Yoga Kraft aufbaust
• entdeckst, wie Yoga dir mehr Geschmeidgkeit in deinen Bewegungen schenkt
• nutzt deinen eigenen Atem als Werkzeug für dein passendes Übungstempo und für mehr Wohlbefinden auf der Matte
• probierst Achtsamkeitstechniken aus, die dir auch im Alltag mehr Klarheit schenken werden
• findest Entspannung mit simplen und wirkunsgvollen Methoden und kommst innerlich zur Ruhe
• erhältst Einblick in die Vielfalt von Yoga und seine Stile und wie du Yoga für unterschiedliche Zielsetzungen nutzen kannst (zbsp.: Kraftaufbau, zum Stärken deiner Fitness, für mehr Beweglichkeit, zum Entspannen und zur Ruhe kommen)
  
• profitierst von einer kleinen Gruppe, die Raum für persönliche Betreuung und die Beantwortung deiner Fragen bietet.
  
• erlebst einen vielseitigen Nachmittag, der dich auf vielen Ebenen bereichert

Es erwarten dich kraftvolle Yoga Positionen, Bewegungen zur sanften Mobilisierung deines Körpers und entspannende Haltungen zum Dehnen und Weiten. Themen wie Atem, Achtsamkeit und die verschiedenen Kategorien an Positionen (Standhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Hüftöffner, Drehungen) sind essentielle Bestandteile des Workshops, damit du ein gutes Fundament aufbaust, um deinen Yoga Praxis weiterzuführen.

Ich als Yoga Lehrerin:

• leite dich mit klarer Sprache genau und systematisch in die Positionen
• lege Wert auf präzise anatomische Ausrichtung, damit du sicher praktizierst
• zeige dir, wie Yoga sich an dich anpasst und nicht umgekehrt - wie du die Ausrichtung findest, die dir individuell gut tut und deinen Bedürfnissen entspricht
• schaffe Bewusstsein dafür, wie du Yoga ganz funktional für dich nutzt, statt an dogmatischen Vorgaben und Äußerlichkeiten festzuhalten
• begleitet dich auf professionelle und erfahrene Weise und gehe auf dich als Person und deine Wünsche ein
• bringe genug Zeit für deine Fragen mit und um dich in deinen weiteren Yoga Schritten zu beraten
  

Workshop Yoga Anfänger in Innsbruck - Aktuelle Termine

Samstag, 05. Oktober 2024
15:00 - 18:00 Uhr
Kinderoase Innsbruck, Sadrachstraße 17

Anmeldung bis einschließlich 02. Oktober 2024 möglich

Samstag, 23. November 2024
15:00 - 18:00 Uhr
Kinderoase Innsbruck, Sadrachstraße 17

Anmeldung bis einschließlich 20. November 2024 möglich

EUR 60,00 pro Person

Matten und weiteres Equipment stehen vor Ort bereit

Mindestteilnehmerzahl 6 Personen
maximale Teilnehmerzahl 12 Personen

Das brauchst du für den Yoga Anfänger Workshop

Am besten trägst du eine weiche Yogahose, in der du dich gut bewegen kannst. Um dich nach dem bewegungsreichen Teil in der ruhigeren Praxis und schließlich bei der Endentspannung wohlzufühlen, empfehle ich dir (zumindest in der kühlen Jahreszeit) einen Pullover und warme Socken mitzunehmen.

Anmeldung zum Yoga Anfänger Workshop in Innsbruck - sichere dir deinen Platz

Effekte der regelmäßigen Yoga Praxis: Baue eine Yoga Routine auf und erfahre ein Mehr an Gutem

Yoga als Begriff aus dem Sanskrit lässt sich am besten mit "Verbindung" übersetzen. Yoga lebt von einem ganzheitlichen Ansatz und zielt darauf ab, eine Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist zu erzeugen. Deshalb wird dich Yoga auf vielen Ebenen ansprechen und kann dir folgendes schenken: 

Du

• bewegst deinen ganzen Körper auf wohltuende Weise
  
• baust gezielt Kraft auf und erhöhst deine Fitness
  
• stärkst deinen Rumpf und deine Beine, um Verletzungen und Schmerzen im Alltag vorzubeugen und um gut verankert im Leben zu stehen
• förderst Mobilität und Bewegungsfreiheit
• löst einseitige Haltungsmuster auf und gleichst Verspannungen (zum Beispiel durch zu langes Sitzen / Stehen) aus
• reduzierst Spannungsschmerzen
  
• verbesserst dein Körperbewusstsein und deine Selbstwahrnehmung und lernst, deine Bedürfnisse schneller zu erkennen
• kommst in Kontakt mit deinem Atem und erfährst, wie du ihn für dein Wohlbefinden einsetzen kannst
• entspannst körperlich und mental, kannst loslassen und dich bewusst ausruhen
• gleichst Stress und stressbedingte Unruhe und Aufregung gezielt aus
  
• tankst neue Energie für deinen Alltag und stärkst dich für die Herausforderungen des Lebens
• förderst deine Aufmerksamkeit und kannst deine Gedanken und Empfindungen klarer und differenzierter erkennen
• erhöhst deine Fähigkeit zur Konzentration, um deine Aufgaben im Alltag besser zu meistern und seltener im Gedankenkarussell festzustecken
• förderst aktiv deine körperliche und mentale Gesundheit
  

Hast du noch Vorbehalte? Zögerst du noch?

Ob Senioren, Sportler, Führungskräfte, Frauen, Männer, Junge und Junggebliebene, Menschen mit viel oder wenig Zeit, Personen mit vielen Verantwortungen, Ruhe- oder Kraftsuchende ... Yoga ist für alle geeignet und jeder Mensch kann Yoga praktizieren.

Yoga ist in Mode und damit schwirren viele Klischees herum, was Yoga alles ist und was nicht. Das eine oder andere hast vielleicht auch du im Kopf und es lässt dich zögern, die Matte auszurollen und Yoga einfach mal auszuprobieren?

Ich kann dich sehr gut verstehen: mir ging es ähnlich.
Zum Glück habe ich es gewagt und mit Yoga eine Quelle der Energie und des Wohlbefindens für mich entdeckt.

Die fünf gängigsten Vorurteile über Yoga habe ich in einem Blog Beitrag aufgegriffe. Hier liest du meine Meinung dazu und kannst dir ein besseres Bild machen, ob wirklich was dran ist.

So wie ich dank Yoga mehr Energie und Wohlbefinden in mein Leben bringe, geht es auch vielen meiner Kunden/-innen.

Peter ist einer davon und hat mir auf meine Fragen zu seiner Erfahrung mit meinen Yoga Stunden geantwortet: 

Yoga mit Christina (YmC): Wie alt bist du und wie lange praktizierst du schon Yoga?
Peter: Ich bin 68 Jahre und mache Yoga nun seit fünf Jahren.

YmC: Hattest du Vorbehalte? Haben sich diese bestätigt?
Peter: Ja, weil mir Yoga und seine Praktiken völlig unbekannt waren. Nein, diese haben sich gar nicht bestätigt.

YmC: Was magst du besonders an den Yoga Einheiten von Christina?
Peter: Die angenehme und entspannte Atmosphäre und die ruhige und klare Sprache von Christina faszinieren mich immer wieder aufs Neue.

YmC: Was hat sich durch deine regelmäßige Teilnahme an den Yoga Einheiten für dich in deinem Alltag verbessert?
Peter: Ich bin körperbewusster und trotz fortgeschrittenen Alters beweglicher geworden.

Mehr Stimmen und Erfahrungsberichte findest du über den hier untenstehenden Button. Lass dich inspirieren, mit Yoga zu beginnen.

So geht es nach dem Yoga Anfänger Workshop weiter - mein Angebot an dich

Aus meinem aktuellen Stundenplan an Yoga Stunden in Innsbruck und online sind die beiden Yoga Stunden am Mittwoch gut für Yoga Anfänger / Anfängerin und Yoga Wiedereinsteiger / Wiedereinsteigerin geeignet:

Du kannst dich für die sanfte und erdende Stunde von Yin Yoga am Mittwoch von 18:00 - 19:15 Uhr entscheiden und Yoga als ruhige und entspannende Praxis erfahren, die dir Dehnung, Weite, Bewegungsfreiheit schenkt.

Oder du bist am Mittwoch von 19:30 - 20:45 Uhr bei Kraft & Konzentration Yoga dabei und nutzt die Yoga Stunde, um gezielt Kraft aufzubauen,  dich auf sportliche Weise zu bewegen und um deine Fähigkeit zur Konzentration zu stärken.

In allen meinen Yoga Stunden in Innsbruck und online steht der ganzheitliche Aspekt von Yoga im Mittelpunkt und es erwarten dich als Yoga Anfänger / Anfängerin oder Wiedereinsteiger / Wiedereinsteigerin Einheiten, die dich körperlich wie mental ansprechen. Du arbeitest mit deinem eigenen Atem, baust Achtsamkeit auf, stärkst das Bewusstsein für deinen Körper und erfährst, wie du mit einfachen Mitteln aus dir selbst heraus mehr Energie und Wohlbefinden tankst und deine Gesundheit förderst.

Willst du bei Yin Yoga und Kraft & Konzentration Yoga am Mittwoch dabei sein?
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Möchtest du schneller Fortschritte machen und eine maßgeschneiderte Yoga Praxis erleben?
Im Einzelsetting kannst du Yoga Personal Training für dich und deine Ziele nutzen und dabei auch zeitlich und örtlich viel flexibler und individueller praktizieren.
Stelle dich selbst in den Mittelpunkt und gehe die Schritte hin zu mehr Gesundheit und Energie.

Hast du noch Fragen zu Yin Yoga oder Kraft & Konzentration Yoga? Willst du eine Privatstunde buchen?